◆序章 冷えは「気」の滞りです。
●無理なく長く続けられることが大切
┣ 体のクセや仕事による不調を解消
┣ 体を温める健康法のすばらしさ
┣ 冷えは体の大敵です
┣ 長生きの秘訣は温めること
┗ 冷えと「気」の関係
◆第1章 冷えをなくす導引術の効果
●気を大切にする自然の健康法
┣ 甦った二千百年前の導引術
┣ 導引術とは動物の真似である
┗ 症状別に的確に対応する
●胃腸の不調・内臓下垂・便秘には
┣ 便秘や宿便は万病の敵
┣ 按腹をすると胃腸が若返る
┗ トイレでする按腹の行法
●肝臓を強くするために
┣ 現代人の弱点は肝臓
┣ 肝臓の気の流れを正常にすること
┗ 肝臓と胃の行法
●腎臓を強くするために
┣ 腎臓病は顔の色でわかる
┣ 腎臓の行法
┣ 腎臓の摩擦
┣ 膀胱系の摩擦
┗ 足の指の行法
●肩と腕のぜい肉をスッキリ
┣ 外小葉の行法
┗ 内小葉の行法
●足をスッキリ美しくする
┣ 太もものぜい肉を取る行法
┗ 足首を細くする行法
◆第2章 酒風呂には驚くほどの効果がある
●無理なく長く続けられることが大切
┣ 体のクセや仕事による不調を解消
┣ 体を温める健康法のすばらしさ
┣ 冷えは体の大敵です
┣ 長生きの秘訣は温めること
┗ 冷えと「気」の関係
◆第3章 ヒバ湯を上手に利用する
●無理なく長く続けられることが大切
┣ 体のクセや仕事による不調を解消
┣ 体を温める健康法のすばらしさ
┣ 冷えは体の大敵です
┣ 長生きの秘訣は温めること
┗ 冷えと「気」の関係
◆第4章 美しくなる導引術 スッキリ無理なくやせられる
●無理なく長く続けられることが大切
┣ 体のクセや仕事による不調を解消
┣ 体を温める健康法のすばらしさ
┣ 冷えは体の大敵です
┣ 長生きの秘訣は温めること
┗ 冷えと「気」の関係